晚上胃胀气难受睡不着怎么办

惠州友禾胃肠科医生介绍:现在,由于各种因素,很多人容易出现胃肠道异常,容易出现肠胃气胀等症状,尤其是晚上晚餐后,肠胃气胀会更加明显.鉴于这种情况,还应尽快采取措施加以改善.如果我的胃胀气不舒服,晚上睡不着,我该怎么办?

首先,养成良好的饮食习惯

每次吃饭时,注意不要说话,否则很容易导致空气进入胃肠道,尤其是在温度相对较低的季节,多注意养成良好的饮食习惯,否则,很容易导致更加明显的胀气.

其次,尽量少吃容易胀气和酸性食物

在日常饮食方面,我们应该注意多吃一些易于消化的食物,有助于改善胀气,同时我们也应该注意远离容易胀气和酸性的食物,例如,土豆和其他食物不应该尽可能多的吃,但是山楂、茴香、莲藕和其他调气和通风的食物.

第三,晚餐后半小时的活动

每天晚上饭后半小时,你可以外出散步或做家务,这有助于加速胃肠气体的排出,缓解胀气等不适.然而,你也应该小心不要过早地开展活动,不要从事太激烈的活动.

第四,保持好心情

晚上吃完后,我感到胀气不舒服.我还应该注意保持轻松愉快的心情.我可以看电视和看书,让我的心情愉快,改善胀气,否则,心情不好只会使胀气更严重,对睡眠的影响会更差.

晚上,胃胀气不舒服,我睡不着.缓解和改善它的方法不少.以上介绍的这些方法可以在日常生活中得到综合应用,持续一段时间可以达到一定的调节胃肠道的效果.但是,还应注意,如果胀气非常严重,并且有腹痛、恶心、呕吐等不适,不要拖延,较好早点去医院.较后,祝您身体健康!